この物語も、NEVER ENDING STORY という訳には行きません。～でも続けます。

NEVER　ENDING　STORY≪ネバーエンディングストーリ≫は、映画の題名です。

　いじめられっ子の少年が古本屋で手にした一冊の本。

それは空想の国を舞台にした冒険物語だ

ったが、いつしか不思議な力に導かれ少年はは本の中の世界に入っていった……。

という壮大な空想映画を 子供らがまだ小さい時に、一緒に映画を見たことがありました。

あのころの子供らも、一家の父や母になっているから、光陰矢のごとしです。

　さてさて、

この満身創痍の物語には、当然、終末（ENDING)があるのですが、

そんなことを気にしても始まりません。「継続は力」とやらに依拠するのみです。

　幸い生身の体を題材にしている以上、日々、変化流転と云えば恰好いいですが、加齢の

日々は華麗なる題材の日々、いくらでも投稿可能です。

そろそろ、再起し、ブログを継続致します。

遊び心！ うた心！～私のストレス解消方法です～

　昨日も、昨年１１月以来、何とか続けてきました４部混声の練習の成果を、大ホールで披露してき

ました。満身創痍の傷だらけの身には、やはり花を添える工夫が必要です。

　遊び心です。私の遊び心は、うた心であることを発見しました。大手術の度に合唱団を探し、現

在、結局、３つの４部混声チームの一番低いパート（バス≒バリトン）に所属しています。

　やや、やり過ぎの嫌いは否めません。いずれ一つに落ち着くことになると想像します。

カラオケなどが、高齢男性には、人気があるようですが、私がコーラスを選んだ理由は、やや

ユニークかも知れません。

　◆　人間、特に年寄りは、おだてられるのが好きです。実は、私の通っているコーラスのうち

２００人規模の、大合唱チームは別としまして、大方の町の混声チームは、どういう訳か、

男声コーラスのメンバーが集まらずに困っているのが普通です。つまり、男声メンバーは、希少価

値なのです。３０人規模の４部混声では、男声各パートが５名～６名以下というのが、多いです。

ベースなども、練習日に一人でも休むと、後のメンバーが苦労するのがままあります。

つまり、街のコーラスでは、男声が貴重な存在になっています。

失礼を申せば、”家での粗大ごみ”も、ここでは立派な希少価値なのです。

あまり、他人のことは云える義理ではありませんが、ご本人の自覚はさて置き、立派な”音痴”さん

も自信を持って歌いこんでいますよ。音痴も希少価値・・・です。

　さて、あるコンテストで、なんと私の所属している４部混声が、金賞を頂き、感激する前に、不思議

に感じています。即ち　優勝の実感が湧かないのです。

あまたある合唱団を押しのけて勝ち残った訳が分かりました。男声パートのあるなしできまるようで

す。街のコーラスは、ママさんコーラスが、圧倒的なことは、ご理解して頂けるでしょう。

男声を含む、混声４部自体が、そもそも、珍しいのです。

世の爺さんたち、カラオケも一興ですが、是非、混声チームを一度、覘いて下さい。

ストレス解消は請負です。　　面白いことに、我々爺でも、高音に日々挑戦すると、無理と諦めてい

た音域に接近しているではありませんか。

　前回の大手術の後は、合唱だけでは喰いたらず、個人レッスンを半年ほど続けました。

これで、更に歌とのご縁が深まりました。海水浴など、麦藁帽子、サングラス、サンダルを浮き

代わりにして、浅瀬を遊泳しながら、今も、カンツオーネを歌っています。

　広い海のことですから、うるさいと叱られるこのもありません。”我は海の子！！”と声を張り上げ

我ながら、いい気なものです。外国の歌も、歌います。歌に国境なしとか・・・。

海水浴～浜辺の水浴び～を再開しました。

　満身創痍の物語は、決して自虐的な非生産的なブログを目指すものではありません。

事実を淡々と記述するだけです。厳しい現実を踏まえながら、むしろ、前向きに科学しながら

自分流に納得のいく健康生活を無理なく追及することを目的としています。

さて、大学病院への通院も、お蔭で半年ごとになったこの夏は、念願の海水浴を、昨日、

再開しました。といっても術後の傷跡の生々しい姿態を、太陽に直射し、海水を浴びで消毒するつもりで、サングラスと

麦わら帽子と海パンという我ながら怪しげな格好で、自転車にのって、海辺に出ました。写真は、フリー画像を拝借しました。
流石に術後の翌年は、「１０年、毎年、１０回泳ぐ」習慣は、途切れていました。今年は、術後、２年目 やっと、病魔から解放されてのことです。

我は海の子、いい年をした爺も、海に入れば、子供の頃に帰ります。梅雨明けの海水は

冷たくて、カラスの行水ぐらいで、砂浜で我流の体操をしたり、音痴のリードを口ずさんだり、

子供返りのひと時は、至福の瞬間でした。あと９回は、土用波の押し寄せる９月ごろまで

満願成就したいと楽しみにしています。

　帰路、外国人の親子に、”Where from?"と声をかけたら、オーストラリアからとの返事でした。

お互いににこやかに”Ｈave a nice day!" と交わして別れました。

この夏、初めての海水浴は、清々しい体感に満足しました。

心臓病を防ぐ、７つの鍵～シンプル7～

　アメリカの学会が発表した資料の概要です。

　現在の私の日常生活は、どうやら、全勝（？）のうようです。

油断せずに、シンプル7を持続してゆきます。

（1）運動をする  

　運動をすれば、血圧値・血糖値が下がり、善玉のHDLコレステロールが増えます。骨粗しょう症の予防にもなり、ストレス解消にもつながり夜は良く眠れるようになります。

 　

（2）コレステロールを管理する

　コレステロールの異常は、死因の上位を占める狭心症や心筋梗塞などの心臓病や、脳出血や脳梗塞などの脳卒中の原因になります。

 　 　運動を習慣化し、赤身肉などの動物性の食品を控え、低脂肪の乳製品や植物油を選び、食生活を改善すれば、コレステロール値を改善できます。

（3）健康的な食事

 　1日3食をしっかりと食べ、お皿の半分に野菜や果物、大豆など豆類をのせることが勧められます。野菜を1日に4皿以上、魚を週に2回以上食べるのが目標です。

 　ごはんやパンは玄米や全粒粉を選べば、食物繊維の摂取量を増やせ、体重コントロールにも役立ちます。塩分は1日3gに抑えるのが理想的です。

（4）血圧を管理する

　　家庭用血圧計を入手して、朝と夜寝る前に血圧を測ってみましょう。

 　健康な体重を維持すること、塩分の摂取量を減らすこと、医師に処方してもらった薬をきちんと飲むことが大切です。

（5）標準体重を維持する

　　肥満に脂質異常や、高血圧、高血糖などが重なると、心臓の負担はさらに増えます。体重を落としただけでも、これらの検査値は改善します。

 　1日の食事で必要なカロリーを確かめて、それを超えて食べ過ぎないようにし、有酸素運動を心がければ、体重を減らすことができます。

（6）血糖値を下げる

　糖尿病のある人では、心臓病や脳卒中の危険性が4倍以上に高まります。

（7）たばこを吸わない

　たばこを吸う人は禁煙することが、心臓病や脳卒中だけでなく、がんや、慢性肺疾患、呼吸器疾患などの予防につながります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（米国心臓学会発表　2013年5月2日）

1.       

黄斑変性症と云われました。～セロファン黄斑とも云われるそうです～

　普通には、分かりにくい目の疾患ですが、検査を受ければ、すぐに悪さ加減が分かりました。

先ずは、ＵＲＬ　http://moumakushikkan.com/#check  　をご参考。

私の左の目は、よく見えるのですが（両眼とも、老眼鏡なしに新聞が楽に読めます）、

碁盤の線が、かなり歪んで見えます。手術をしたら、つまり、セロファンのしわを伸ばせば

視力が0.1よくなると医者から進められています。

　皆さんも、実験してみて下さい。正常な格子模様に見えれば、問題なしです。


http://moumakushikkan.com/#chart_graph

今度は、黄斑変性症？？？です。老化現象で視力低下の原因とか。

　満身創痍の物語の名前にふさわしいタイトルがあると云えば、あまり好ましいこと
ではありません。

　しかし、事実ですから仕方がありません。「胸部上行大動脈瘤除去・人工血管置手術」という長たらしくも、仰々し手術を経験しましたが、この危険性の高い手術も、前掲のとおり無事、クリアし
お蔭様で正常な日常生活を取り戻しています。治療関係者を始め、家族の内助の功など
感謝の念で一杯です。皆様、本当に有難うございました。

　さて、安堵のこの時期も、どうやら束の間と申せば、やや、オーバーですが、表題の通りの
眼の老化現象、実は、一昨年から、ある眼科医から指摘されていましたのを、
大手術もおさまり、久しぶりに目の診断に参上、表題の病名を再度、告げられ、
最近は簡便になっとは云うものの、やはり治療は手術ということで、「眼よお前もか！！」
と内心、叫んでいます。

　これまで、白内症の兆しもあり、総合病院にも半年に一遍、検査してもらっているので、
知人から良いからと紹介されて通い始めた今回の「黄斑変性症」診断の先生のメッセージ
を素直に受けて、治療する気分になれず、一寸、待ってもらいました。

　理由は、掛かり付けの総合病院とも相談したいからと曖昧な返事でしたが。
正直なところ、今すぐでないといけないのか、所謂、セカンドオピニオンを聴くためです。
併せて、「黄斑変性症」とやらを、素人なりに情報を集めようと考えています。

　満身創痍の歴戦の勇士（？）、小型の手術などには、愕きもしませんが、
まだまだ、ＢＯＯＫは読みたいので、治療が失敗するとお先が正に「真っ暗」ですから、
こればっかりは、慎重に、検討したいと神妙に構えています。
どこまで続く、泥濘ぞの昔の軍歌ではないですが、これが老化ということかと考えると
あきらめもつきます。開き直りかもしれませんが・

ウォーキングと腹式呼吸のこと～「2呼＋２吸」から、徐々に「４呼＋4吸」へ ？？？？？

　


 ウガイをしながら、ハミングする「ハミング・うがい」が、声の健康によいと、毎日、実践しています。これは、あくまでの我流です。実行される場合は、ご自分の咽喉とよく相談して下さい。

　さて、これはモノの本からの請け売りですが、ウォーキングの時に、腹式呼吸を取り入れたら、さらに健康上よいそうです。この腹式呼吸は、「ハミング」を加えると、声の健康によさそうなので、「腹式呼吸・ハミング・ウォーキング」（「ハミング・うがい」と同じく、我流の造語です）を、毎日、５０００歩以上の日課に、最近、取り入れることにしました。




                     

       













　
 呼吸という字の「呼」は、息を吐くことだそうです。呼吸の「吸」は、もちろん、息を吸うことです。
取敢えず、先ず実践は、「吐く」「吐く」「吸う」「吸う」の「2呼＋２吸」から、始めています。
悪いエネルギーを吐き出してから良いエネルギーを取り入れる,つまり「呼」⇒「吸」の健康イメージで、頑張っています。


 なお、「2呼＋２吸」ワーキングは、歩み早めれば「4呼＋４吸」も可能ですが、最初は無理なく
「ハッハ、ハッハ、スッス、スッス」の「2呼＋2吸」テンポで、ウォーキングを楽しんでいます。

　それと「腹式呼吸・ハミング・ウォーキング」のことですが、どうもアイデア倒れのようで、どうも
うまく、鼻歌（ハミング）とコラボレーションできそうにありません。ハミングのことは、しばらく忘れることにします。

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