ウォーキングと腹式呼吸のこと～「2呼＋２吸」から、徐々に「４呼＋4吸」へ ？？？？？

　


 ウガイをしながら、ハミングする「ハミング・うがい」が、声の健康によいと、毎日、実践しています。これは、あくまでの我流です。実行される場合は、ご自分の咽喉とよく相談して下さい。

　さて、これはモノの本からの請け売りですが、ウォーキングの時に、腹式呼吸を取り入れたら、さらに健康上よいそうです。この腹式呼吸は、「ハミング」を加えると、声の健康によさそうなので、「腹式呼吸・ハミング・ウォーキング」（「ハミング・うがい」と同じく、我流の造語です）を、毎日、５０００歩以上の日課に、最近、取り入れることにしました。




                     

       













　
 呼吸という字の「呼」は、息を吐くことだそうです。呼吸の「吸」は、もちろん、息を吸うことです。
取敢えず、先ず実践は、「吐く」「吐く」「吸う」「吸う」の「2呼＋２吸」から、始めています。
悪いエネルギーを吐き出してから良いエネルギーを取り入れる,つまり「呼」⇒「吸」の健康イメージで、頑張っています。


 なお、「2呼＋２吸」ワーキングは、歩み早めれば「4呼＋４吸」も可能ですが、最初は無理なく
「ハッハ、ハッハ、スッス、スッス」の「2呼＋2吸」テンポで、ウォーキングを楽しんでいます。

　それと「腹式呼吸・ハミング・ウォーキング」のことですが、どうもアイデア倒れのようで、どうも
うまく、鼻歌（ハミング）とコラボレーションできそうにありません。ハミングのことは、しばらく忘れることにします。

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